El spinning no sólo es una actividad física "de moda" que practica en los gimnasios gente saludable y entrenada, sino que también es una opción para mejorar las condiciones de salud de enfermos con diabetes, hipertensión, obesidad y otros padecimientos. Además, esta modalidad ya se instruye en las unidades deportivas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Si no ha encontrado un método de entrenamiento que trabaje en un mismo plano físico, mental y que sea una divertida actividad de grupo y superación personal, en el spinning está esa opción con la cual se eliminan de 500 a 900 calorías durante una sesión, aseguró la profesora de educación física de la Unidad Deportiva Morelos del IMSS, Arizbe Rojas Pérez.

La instructora comentó que el spinning es un ejercicio aeróbico que consiste en hacer fuerza, resistencia y velocidad sobre una bicicleta estática, siempre al ritmo de la música. Se trata, detalló, de una recreación mental porque se simula una ruta ciclista, con subidas, planos, pendientes y otras variantes y es ejercicio real, cuya distancia del recorrido es, aproximadamente, de diez kilómetros en una clase de 50 minutos.

"Tiene muchas ventajas para el cuerpo: fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol, grasa y calorías innecesarias, fortalece los miembros inferiores dándoles mayor fuerza. Cualquier persona puede practicarlo. Trabajamos con obesos, diabéticos, hipertensos, mujeres embarazadas, niños y jóvenes", puntualizó.

En las unidades deportivas del Seguro Social los derechohabientes y público en general gozan de esta alternativa física. Tan sólo en la Unidad Deportiva Morelos, 90 personas acuden diariamente a ejercitarse con el spinning en grupos mixtos y con distintas condiciones de salud.

"El doctor me mandó al spinning ya que, por ser diabético, esta rutina me ayuda a quemar muchas calorías en una sesión, sobre todo me mantiene en forma. El spinning es un buen ejercicio, llevo cinco años practicándolo y no tengo que estar exponiéndome en la calle con una bicicleta normal", testifica Enrique, de 53 años de edad, pensionado del IMSS.

De igual forma, María del Carmen, de 44 años de edad y quien padece de fibromialgia (dolor reumático crónico que afecta al sistema muscular y que se caracteriza por tener múltiples zonas hipersensibles), menciona que dicha modalidad ha contribuido a mejorar su estado de salud.

"Es muy recomendado por los médicos. Llevo dos meses realizándolo, ya que tratando de mantenernos activos, también estamos mejorando físicamente; las rutinas que son muy extenuantes, nos cansa, pero igual nos favorece mucho a la salud", destaca. La entrenadora Arizbe Rojas subraya que estos pacientes no tienen el rendimiento de la persona con buena condición y salud física, por ende, las cargas de trabajo y exigencia son distintas. Como entrenadora, explica, debo conocer el estado de salud de los alumnos, para establecer las estrategias de trabajo y dar puntual seguimiento.

"En estos casos, acostumbramos poner al frente a los alumnos especiales, es decir el obeso, diabético, hipertenso, y la persona embarazada, para que cuando el ejercicio eleve su nivel, se vea quien puede y quien no seguir el ritmo de los demás; con esa premisa es como damos indicaciones para dar tiempo de recuperarse y continuar, o bien, recobrarse y parar", refiere.

Además de utilizar ropa deportiva adecuada para practicar el spinning, es muy importante mantenerse hidratado durante el ejercicio, por lo que se recomienda tener una botella de agua o bebida energética en el compartimiento de la bicicleta estática y llevar una toalla, porque se suda en exceso.

alcr